男性は筋力があった方が妊活に有効なの?

男性は筋力があった方が妊活に有効って本当?一見筋力なんて妊活に無関係に感じるかもしれませんが、実際どうなのでしょう?
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男性は筋力があった方が妊活に有効なの?

妊活では、女性の努力ばかりが言われますが、男性が行う妊活もあります。

 

良質な精子を作るためには、女性と同じように葉酸を飲むことも大切です。一般的に、どんなに健康的な精子であっても、精子のなかにある染色体異常は約1〜4%と言われています。この精子の染色体異常を改善するためには、葉酸が効果的です。

 

葉酸の摂取によって染色体異常を通常より20〜30%ほど下げることが可能といった研究結果も出ています。染色体異常を改善することで、先天性異常を未然に防ぐことができます。さらには、染色体異常を持った精子は、受精できないことがほとんどです。染色体異常をもった精子が多ければ、受精する確率も下がってきます。

 

このように、妊活では二人で葉酸を飲むことで、いろいろな良い効果があります。

 

精子の量産にはテストステロンが必要!

精子を沢山生産するためには、テストステロンが必要になります。

 

このテストステロンは精子増産のみならず、性欲にも関係してきます。妊活中にもかかわらず、旦那様の性欲が少ないといったことも多くあるようです。赤ちゃんを作りたいにも、セックスがなければ不可能です。この様な場合、筋力アップでテストステロンを増やすことが可能です。

 

筋トレをすることで、テストステロンが増え性欲アップや精子の生産も多くなり、一石二鳥です。

 

筋トレに関しては、長時間の筋トレや運動は禁物です。特に、長時間長距離のジョギングなどは、逆にテストステロンを減少させてしまうからです。もし、旦那様の趣味がマラソンでしたら、せめて妊娠するまでは控えてもらったほうがいいかもしれません。妊活中は、短い距離だけにしてもらうなどの対策も必要です。

 

テストステロンアップに有効な筋トレは?

テストステロンアップのための筋トレは、1時間以内に筋トレを完了するのがポイントです!

 

そして、筋トレ後は牛乳などのタンパク質をしっかりとりましょう。これによって、テストステロンが一気に上昇してきます。また、筋トレといっても本格的にやるものはなく、家の中でできる腹筋や腕立て伏せなどで十分です。

 

もう少し頑張りたい場合には、ダンベルなどもいいでしょう。筋トレすることで、想像した以上に筋力と筋肉がついても、それは特に問題はありません。筋トレ効果で、旦那様が逞しくなり奥様にとっては嬉しいでしょう!

 

旦那様の別の一面を発見するかもしれません。そのことで、妊活がより活発になる可能性もあります。

 

このように、男性が出来る妊活も沢山あります。この筋トレ効果は妊活だけでなく、健康そのものにも効果があります。

 

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